28 Jours en pleine forme
L'équilibre hormonal dans votre assiette
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"Nous n'avons plus à subir l'enfer hormonal prétendument indissociable de la condition féminine" Nicole Jardim
Fatigue, stress, seins douloureux, fringales... Vous vous transformez complètement à chaque phase de votre cycle, alors pourquoi manger, bouger et vivre de la même façon tout au long du mois? La méthode du "cycle syncing" propose d'adapter son mode de vie à chacune des 4 phases menstruelles. Par exemple, avant d'avoir ses règles, il vaut mieux privilégier les aliments riches en glucides et bannir les sucres rapides pour éviter mauvaise humeur, ballonnements et seins tendus. De la même façon, juste après, quand on déborde d'énergie, c'est le moment de pratiquer une activité sportive dynamique.
Grâce aux 60 recettes et aux nombreux conseils de ce livre, prenez le pouvoir sur vos hormones!
Un livre attendu par des milliers de femmes, celles qui...
- ont des règles douloureuses
- souffrent de syndrôme pré-mentruel
- souffrent de syndrôme des ovaires polykystiques
- sont en péri-, pré- ou ménopause.
Avant-propos de Nicole Jardim
Introduction de Megan Hallett
Comment utiliser ce livre ?
Chapitre 1
Les hormones, c’est quoi ?
Le pourquoi du comment
Les stades de la vie
Qu’entend-on par « équilibre » ?
Causes des déséquilibres hormonaux
Chapitre 2
L’Équilibrage
Les principes d’une bonne santé hormonale
Les émonctoires
Vivre sainement
Vivre en phase avec son cycle
Des super-aliments pour tous les jours
Éventuels facteurs aggravants
Les compléments alimentaires
Variantes
Le bonheur
Chapitre 3
À table maintenant !
Petit-déjeuner
Déjeuner et dîner
En-cas et desserts
Produits de base
Chapitre 4
Pour conclure
Menus
Glossaire des troubles hormonaux
Megan Hallet est diététicienne, passionnée de bienêtre et créatrices de recettes. Elle tient un blog dans
lequel elle donne des conseils et des recettes.
Nicole Jardim a longtemps souffert du syndrome des ovaires
polykystiques. Sa maladie et ses symptômes l’ont conduite à s’intéresser de
près à son corps et, en l’absence de conseils médicaux pertinents, à une
approche globale santé-nutrition-bien-être.
