28 Jours en pleine forme

L'équilibre hormonal dans votre assiette

Megan HALLET - NICOLE JARDIM
140 illustrations - 208 pages
ISBN : 9782379220913
Année d'édition : 2020
25.00 €

"Nous n'avons plus à subir l'enfer hormonal prétendument indissociable de la condition féminine" Nicole Jardim

 

Fatigue, stress, seins douloureux, fringales... Vous vous transformez complètement à chaque phase de votre cycle, alors pourquoi manger, bouger et vivre de la même façon tout au long du mois? La méthode du "cycle syncing" propose d'adapter son mode de vie à chacune des 4 phases menstruelles. Par exemple, avant d'avoir ses règles, il vaut mieux privilégier les aliments riches en glucides et bannir les sucres rapides pour éviter mauvaise humeur, ballonnements et seins tendus. De la même façon, juste après, quand on déborde d'énergie, c'est le moment de pratiquer une activité sportive dynamique.

 

Grâce aux 60 recettes et aux nombreux conseils de ce livre, prenez le pouvoir sur vos hormones!

 

Un livre attendu par des milliers de femmes, celles qui...

  • ont des règles douloureuses
  • souffrent de syndrôme pré-mentruel
  • souffrent de syndrôme des ovaires polykystiques
  • sont en péri-, pré- ou ménopause.
Sommaire

Avant-propos de Nicole Jardim

Introduction de Megan Hallett

Comment utiliser ce livre ?

 

Chapitre 1

Les hormones, c’est quoi ?

Le pourquoi du comment

Les stades de la vie

Qu’entend-on par « équilibre » ?

Causes des déséquilibres hormonaux

 

Chapitre 2

L’Équilibrage

Les principes d’une bonne santé hormonale

Les émonctoires

Vivre sainement

Vivre en phase avec son cycle

Des super-aliments pour tous les jours

Éventuels facteurs aggravants

Les compléments alimentaires

Variantes

Le bonheur

 

Chapitre 3

À table maintenant !

Petit-déjeuner

Déjeuner et dîner

En-cas et desserts

Produits de base

 

Chapitre 4

Pour conclure

Menus

Glossaire des troubles hormonaux

LES AUTEURS
Megan HALLET

Megan Hallet est diététicienne, passionnée de bienêtre et créatrices de recettes. Elle tient un blog dans
lequel elle donne des conseils et des recettes.

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NICOLE JARDIM

Nicole Jardim a longtemps souffert du syndrome des ovaires
polykystiques. Sa maladie et ses symptômes l’ont conduite à s’intéresser de
près à son corps et, en l’absence de conseils médicaux pertinents, à une
approche globale santé-nutrition-bien-être.

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ON EN PARLE
"Un livre qui va révolutionner l'assiette des femmes!"
 
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